Amikor a hétvégén észrevettem a bögre süteményt az Expo-nál, emlékeztettem a blog jelenségére-a fehérjetorta egy bögre! Ez volt az egész düh egy ideje, és tudtam, hogy egy ASAP -t kell készítenem!
Legújabb videóim
Aztán eltűnt – könyv -áttekintés
Egy jó hallgatás – könyv és podcast áttekintő sorozat
Aztán Lisa Jewell eltűnt – elérhető az Audible, az Amazonon vagy bárhol, ahol könyveket adnak el.
A ‘Akkor eltűnt’ jó hallgatás? Itt van a véleményem!
További vélemények, linkek és ötletek a RuneAtRepeat.com oldalon találhatók
További videók
0 másodperc 4 perc, 20 másodperc
Következö
Maratoni edzés 6. nap
01:19
Élő
00:00
08:21
04:20
Láttam a fehérjetorta Costa Rica labdarúgó-válogatott Mez (vagy a protein puff) receptjének sokféle változatát, ez az enyém. Egy tapadás nélküli permetezett bögreben:
1 Scoop Fehérjepor
2 TB. tojásfehérje
2 TB. tök
Stevia csomagja, fahéj
Dash só, szódabikarbóna és sütőpor
mandulatej a kívánt konzisztenciához
Mikrohullámú főzésig
A tetején elterjedtem a PB Dán labdarúgó-válogatott Mez -t és az almavajat. Fantasztikus desszert!
Futás: Ma 6 mérföldes könnyű tempójú tettem. Körülbelül egy mérföldnyire egy lényeges német shepard nem jött ki, nem. Ugatott és egyenesen futott nekem. – sikoltoztam: „Nem nem!” Mert azt hittem, hogy megtámadni fog. Úgy gondolom, hogy egy mókusot észlelt a bokrokban, mert éppen szünetet tartott, és visszatért a tulajdonoshoz (aki legalább 80 méterre volt, és én akkoriban nem láttam).
A szívem versenyzés volt, és nagyon féltem. Úgy gondolom, hogy durva, hogy a tulajdonos látta, hogy félek, és semmit sem tettem a kutya megállítása vagy a bocsánatkérés miatt, hogy én csak én vagyok. Kösz.
Reggeli: Ma reggel kiszabadítottam az új Attune Bowl -ot reggelire. Szuper aranyos, és egy csavarral érkezik a fedélen.
Az Attune-nak az Expo-nál felállított egy asztal, ahol kitölthet egy tál gabonaféléket és granolát, és elhozhatja. Genius igaz?! Olyan sok résztvevő utazik, és ez lehetővé tette számukra, hogy kitöltsenek egy tálba a szállodai szobáikhoz. Akkor csak annyit kell tennie, hogy rendeljen egy tejet egy kávézóból a „Wa-La! A reggeli kiszolgálódik !! ”
Töltöttem az enyémet a gabonafélék és a granolák keverékével, de tegnap este megettem az összes nagy granola darabot
Ma hozzáadtam joghurtot, tököt, banánt, chia magvakat és kesudiót. Fantasztikus reggeli volt !!!
Hétfő mini-célok erre a hétre:
1. Végezze el a hét közepén hosszabb és a hétvégi hosszú futást. Nyújtson minden futás után.
2. Csukja be a konyhát, és 8 órakor fog kefét
3. Hagyjon néhány ételt a Cerezo Osaka Mez tányéromon a halott homilisaimhoz
KÉRDÉS: Mi a nagy célja a hétre?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
