Szia! Most vezettem a PCRF félmaratont. Robbantás volt! Itt van az áttekintésem és az eredményeim …
Először is, a PCRF a gyermekkori rákkutatási alapot jelenti. Nézze meg néhány csillagot itt.
A legújabb videóim
19 antitestvizsgálat
Vettem a COVID19 antitest tesztet. Így ment, és az eredmények!
További videók
0 másodperc 5 perc, 19 másodperc
Következö
5 perces futás melegítse fel a
05:34
Élő
00:00
08:21
05:19
És adományozz itt!
Oké. A PCRF félmaraton, 10K, 5K és a kerékpáros kirándulási rendezvények Irvine -ben kezdődnek és befejeződnek (Orange County). Nagyon könnyű parkolni (ingyen) és felvenni a csomagokat. De egy kis versenyre a célvonal fesztivál felbukkan !!
A korábban Skinnyrunner néven ismert művész/blogger is futott. A blogolásból visszavonult a Design Grendingbe – itt modellezi az új kalap -köpenyét.
És most a fél előtti maratonom felmelegedéséért …
A verseny előtti felmelegedés
1. Futó póz 3 ismétlés.
2. Az árnyékdoboz addig, amíg az emberek úgy néznek Argentin labdarúgó-válogatott Mez rád, mintha őrült vagy.
3. Nyújtsa ki az egyik képviselőt, attól függően, hogy melyik oldalra tetszik.
4. Bunny Hop – Ez szezonális. Kikeríthető a Santa Shimmy decemberben, a pulyka farok Club Tijuana Mez novemberben és a sütőtök push-up októberben.
Oké. Futtassa az időt!
PCRF félmaratoni eredmények
– 1: 49: xx átlagos ütem 8:18
A verseny előtt SR, és azt mondtam, hogy mi a célunk, hol LOSC Lille Mez a versenyre:
Én: „Valószínűleg 9 -es, furcsán aludtam, és a nyakam fáj …”
SR: „Lövés 8: 30 -ra.”
Én: „Roger. SMS -t küldj nekem a verseny után. ”
Valóság: eltévedtünk a beszélgetésben, és együtt vezettük az egészet. Gyorsabb volt, mint bármelyikünk várt! Semmilyen módon nem fordítottam be a zenémet, és nagyon jól éreztem magam.
Aztán megettem az összes célvonalas fesztivál ételt, és ivtam egy Jamba juice turmixot. Jó idő volt!
Néhány mérföldre komolyan beszéltem a vörös robin krumpliról és a forró Fudge Brownies -ról fagylalttal, így elmulasztom, hogy az egész futás egy részét megismételjék, ismételten megtörténik…
Kérdés: Mi a legjobb dolog, amit a hétvégén ettél?
Ma edzött? Mit csináltál?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
