kezelése nem volt a legjobb versenyem. De ez sem volt a legrosszabb. Azt mondtam, hogy rossz „versenyző” vagy rasszista vagyok, mint amilyen a kifejezés, tehát a 2010 -es 2010 -es gólom egyikét (bármilyen távolságra) futtattam. Az IT zenekarom sérülése robbant fel erre, de az elmúlt 5 hónapban 5 versenyt futtam.
A versenyek futtatása Everton FC Mez általában elősegítette a versenynap idegeim, a fürdőszobai rituálék, a szénhidrát-betöltés, az előadások és még sok más kezelését.
Legújabb videóim
American Dirt Book Review
American Dirt Book Review
További videók
0 másodperc 12 perc, 7 másodperc
Következö
Maratoni edzés 2. napja
01:45
Élő
00:00
08:21
12:07
Azt is megtanította nekem, hogyan kell jobban megbirkózni a rossz versenyekkel. Nem vagyok természetes futó, olyan rossz futások történnek velem. Azt mondtam: “Minden csillagnak igazodnia kell ahhoz, hogy jó futást végezzek.” Igaz, nagyon igaz.
Nem lehetnek mind nyertesek, vagy azt kell mondanom, hogy nem lehetnek mind PR -k (mivel a nevem nem Kara Goucher, és nem nyerök semmit, hacsak nem teszek be egy Betty White jelmezt, és kipróbálom az idősebb olimpiát) –
Nyertes és lány összetörése:
Nekem:
(forrás)
Tehát tudjuk, hogy nem nyerhetjük meg mindet, de mit csinálsz, ha a 2. mérföldön tartózkodsz, és rájössz – „ez szopni fog.”?
A rövid válasz: „Folytasd tovább.” ?
A hosszú válasz:…
Tegnap egy „rossz versenyről” kellett foglalkoznom, hogy a gyomrom leereszkedett, és a lábam fáradtnak Angol labdarúgó-válogatott Mez érezte magát. Nem volt tűz sem a hasamban, hogy tolja magam
Vajon valaki más észreveszi, hogy tudja, hogy az első pár lépésben jó futás lesz -e?
Amint hosszú távon elhagyom a házamat, érezhetem. Tudom, hogy jó vagy rossz futás lesz -e. Most azon kell dolgoznom, hogy visszatérjek egy rosszból, ha ez a helyzet.
Tegnap tudtam, hogy rossz verseny az 1 mérföldes jelölő előtt. Amikor egy 5K -t csinálsz, az nem olyan rossz. De ha még 12,1 -re van menni … akkor valamilyen bajba kerülsz.
Hogyan kezeljük a rossz versenyt:
1. Értékelje meg, miért érzi magát rosszul.
Legitim sérülés? A tested azt mondja neked, hogy fáj, vagy figyelmet igényel?
Ha igen: lassítson le, állítsa le és értékelje a helyzetet. Nem érdemes kockáztatni egy versenynél rosszabb vagy hosszú távú sérülést. Évente több ezer verseny van, találhat még egyet, ha jobb vagy. Ne kockáztassa, ha valóban megsérült.
Ha nem: ha ez egy olyan gyomorprobléma, mint én, vagy valami kevésbé komoly: Értékelje meg a helyzetet … van hólyagod? Magát fogod kakasni?
Nem? Oké, csak folytassa, de lassítson le. Szükség esetén sétáljon sétálni.
Igen? Keressen egy Porta-Potty ASAP-t, vagy rájössz, hogy ez lesz a verseny, amelyre örökre hivatkozol: „Akkoriban a nyilvánosságba belemerültem”. A te döntésed.
2. Ha ez nem egy komoly probléma, tedd ki a verseny befejezésére szolgáló cselekvési tervet.
Előfordulhat, hogy el kell fogadnia, hogy sétálnia kell, vagy a fürdőszobába kell mennie, vagy meg kell állnia az elsősegély-állomáson.
Sokat esek.
Ha nem komoly problémája a ruházat vagy a felszíni sebhez kapcsolódó (mint például egy hólyagképződés) álljon meg, és próbálja meg javítani, ahelyett, hogy egy órán keresztül szerencsétlenül zavarja.
Rájöttem, hogy a gyomrom kérdései fájdalmasak, de nem komolyak. Egy kicsit lelassultam, és rájöttem, hogy ma nem PR -t fogok. Engedélyt adtam magamnak, hogy figyelmen kívül hagyjam a Garminomat. Csábító volt látni, hogy a tempóm csökken, és fel akarok gyorsítani, de tudtam, hogy nem tudok fenntartani a gyorsabb sebességet.
Továbbá – úgy döntöttem, hogy nem veszem el a GU -t a 6. mérföldön, mint általában félmaratonokban. Nem voltam biztos benne, hogy a hasom hogyan reagál. Megragadtam Gatorade -val és vízzel. Ez sértette az energiámat és a kitartást, de talán segített volna elkerülni az ol ”„ Tehát nem tudom ellenőrizni a bélmozgásaimat… ”történet.
3. Ne felejtsd el, hogy szórakoztatónak kell lennie.
A versenyek állítólag szórakoztatóak! Még akkor is, ha rossz napod van, használja ki a legtöbbet, és élvezze az élményt. Nagyon sok pénzt és időtöltést töltött az odajutáshoz, tehát ne a rossz helyzet ne befolyásolja a hangulatát is.
Miután rájöttem, hogy nem megyek a PR -hez, és a GU hiánya miatt a lábaim ólomnak érzi magát (jobb a lábam, mint a gyomrom), hogy időt vettem a nézők és a jelek élvezésére.
Beszéljen egy futó társával vagy sétálójával a tempójában. Készítsen képeket barátkozni. Emlékeket készíteni.
A tegnapi félidőben nagyon azt akartam, hogy futó haverok legyenek szórakoztató versenyekkel. Szükségem van olyan futó haverokra, akik nem csak évente egyszer találkoznak!
4. Állítsa le, hogy nem esik le.
Ha komolyan megsérült, akkor rendben van, ha abbahagyja. A profi futók általában DNF -t vesznek (nem fejezték be), így nem pazarolják a lábukat egy olyan versenyen, amelyet nem tudnak megnyerni. Nyilvánvalóan nem olyan nagy üzlet.
A versenyen való séta rendben van! Átmentem néhány segélyállomáson, hogy tegnap vizet kapjak. És a forró versenynapokon – egy pontot teszek az állomásokon, amikor úgy érzem, hogy kiszáradhatnék.
A Long Beach Marathon során a 23. mérföldön egy lámpaoszlophoz csaptam, hogy kinyújtjam a hátrányomat. Csináld, amit meg kell tennie.
Végül a jó hír az, hogy a verseny végén kapsz egy különleges szuperhős köpenyt, így szükség esetén haza tudsz repülni
Kérdés: Van -e tippe a rossz futás vagy verseny kezelésére?
Küldje el nekem a munkafüzetetMegment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
Hogyan lehet visszapattanni egy rossz verseny podcast -ból #82
Hogyan lehet visszapattanni egy rossz verseny podcast -ból #82
A legjobb tippek a lábad gondozásához. Hogyan térjünk vissza egy rossz versenyről vagy futásból. Félmaraton, 10K, 5K és Marathon Traini
Surf City Half Marathon Santos Laguna Mez eredmények eredményei és olvasása
Surf City Half Marathon eredmények eredményei és olvasása
Szörfös városmaraton és félmaratoni eredmények és összefoglaló. Fotók és szórakozás a Huntington Beach -i félmaratoni futásról
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
Amerika legszebb városa (San Diego) félmaratoni verseny eredményei és összefoglalása. AFC félmaratoni fotók. Futás
A legjobb módja a rossz futás kezelésének
A legjobb módja a rossz futás kezelésének
Mit csinálsz, ha rossz edzésed van egy félmaratonra vagy teljes maratonra. Hogyan kezeljük a kemény futást
Disney World 10K Race Refap
Disney World 10K Race Refap
Futtasson Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Review and Reve. Top 10 fotó és pillanat a futásból
Disney World Half Marathon Race Racap & Photos
Disney World Half Marathon Race Racap & Photos
A Disney World Half Marathon Race Racap, áttekintés és futó fotók. Futtassa a Disney kedvenc versenyképes képeit és
⚡ Shareaholic által
–
