audio lejátszó
00:00
00:00
00:00
Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
A mai napon a Surf City félmaratonról beszélek – az eredmények, akikkel együtt futottam, valamint hogy pontosan hogyan befolyásolhatja a gondolkodásmódomat és a mentális játékomat.
Vissza előtti-A verseny hagyományát a dobáshoz használtam.
Bemelegítés:
A múlt héten megemlítettem, hogy egy mérföld 3/4 -ig decemberben elmulasztottam a 200 mérföldet. Megkérdeztem, hogy ez zavar -e téged, és úgy tűnik, hogy valóban 90% -a a RER RER State – ez zavarja őket. Valaki kijelentette, hogy az utolsó napon 11: 30 -kor fut a blokk körül.
És megosztottam egy átalakítást kedden közzétételre az Instagram -ban, amelyet meg akartam osztani a helyzetben, hiányzott. A Surf City maraton volt az első teljes maratonom. Nagyon nehezebb voltam, amikor ezt az első teljes 26,2 mérföldet futtam. Nem követeli meg, hogy várjon, hogy elkezdje a cél elérését. Kezdje ma.
A Surf City Half Marathon eredményei, valamint az áttekintés
Surf City Half Marathon felszíni idő 1:43: 33 – Tipikus sebesség 7:53
A félmaratoni kezdő vonal:
Visszatekintve a futásomra, valamint az edzésemre, amikor néhány évvel ezelőtt gyorsabban kaptam, rájöttem néhány dolgot … legközelebb beszélek ezekről. A verseny azonban néhány szuper fontos szokásról, valamint a gyorsabbá váláshoz tett cselekedetekről emlékeztetett.
Legutóbb megemlítettem, hogy a mentális játékom jelenleg valóban szegény. Nem vagyok pozitív a fizikai fitneszben vagy a mentális kitartásomban, hogy nehéz versenyt tudjak futtatni, és megnyomni magam. Úgy érzem, hogy elvesztettem.
Bementem a Surf City félmaratonjába, és meg akartam értékelni, hol vagyok most a futással. Szerettem volna megtartani a sebességet 8: 10 -kor.
A verseny 7: 45 -kor kezdődött, így sok időm volt felkészülni.
A verseny előtti reggeli rutinom a következőkből áll: Kávé / napfény / víz / fürdőszoba / módosítás / [A közösségi hálózat elvonja a figyelmét, és hagyja, hogy 22 perc telj el, felismerjem, hogy kések, és kiborulok] / fond a hajat a zsinórra / Készítsen fényképet a tükörben / kiborítva, hogy késem / megragadom az üzemanyagot, hogy enni a módszert / rohanó ajtót.
Kezdő vonal – látta Steve edzőt az egyetlen futótól!
Célom: 8:10 sebesség a félmaratonhoz.
Steve célja: 8:00 sebesség a félmaratonhoz.
Mi történt…
Steve az egyetlen egyetlen futó, a „Fast Phong” futott, aki meg fogja tartani a sebességet. Steve -nek nem volt futó órája.
2 mérföldre futottam velük – elvesztettem Steve -t, amikor felütötte a fürdőszobát, és rájöttem, hogy ez sokkal jobb, így talán a saját versenyemre vezethetem.
Meleg volt, szomjas voltam. Az előző napon kiszáradtam, amikor 13,7 mérföldet futtam víz nélkül.
Megpróbáltam a típusra összpontosítani, és csak erősen futni. Steve felbukkant az oldalamon a 8.5 Manchester United Mez mérföld körül, és kijelentette, hogy elvesztette Phongot (a múlt héten beteg volt). Mivel nem volt órája, elmondanám neki, hogy a mérföldes jelölőknél hasítottunk. Az elmúlt néhány mérföldön 7:50 és 8 körül voltunk.
Úgy tűnt, hogy enyhe lejtője az egész módszernek a 9–11 mérföldre! Bántottam, de Steve nem menekült el. Mondtam neki, hogy gyorsan menjen fel a 11. mérföld körül – nincs rúgásom, és azt hiszem, hogy a sebesség olyan nagy volt, mint amennyit tehetek abban a pillanatban. Dehogy. Azt állította, hogy ő is a képessége körül van.
Alapvetően valahogy gyorsabbá tettük egymást, és sokkal jobban befejeződöttünk, mint a cél !!
Miért fontos ez:
A.) Szükségem volt erre a bizalomnövelésre.
B.) Emlékeztet arra, hogy követelményem van, hogy többet versenyezzek – erről hittem.
C.) Ez arra készteti, hogy gondolkodjak a Steve -vel való futásról, valamint a versenyek egyetlen futójáról.
D.) fánk.
E.) Erős versenyt futottam, és kiszorítottam magam a kényelmi zónából, ahol nem lennék, ha nem Steve -vel futtam volna.
Podcast -díjak a hétre:
1. A múltbeli szokások előrejelzik a jövőbeli viselkedést.
2. Mandulavaj kókuszdióval – olyan jó!
3. Ma van a Nemzeti Fagyasztott Joghurt Nap.
Szereted a fagyasztott joghurtot vagy a fagylaltot? Vagy valami más??
Aggodalmat kapott értem?
Hagyjon nekem egy hangpostát, vagy küldjön e -mailt a runeatrepeat@gmail.com -nak a „podcast kérdéssel” a tárgysorban.
Ebben az epizódban megemlítve:
Surf City Marathon a tavalyi áttekintés
Transzformáció kedd Instagram Post
Kérdés: Szereted a fagyasztott joghurtot vagy a fagylaltot? Vagy valami más??
Surf City Marathon és Half Marathon 2021 diszkontráta kód
Küldje el nekem a munkafüzetet
18Save
A megosztás törődés!
18
Csap
Részvény
CsipogRészvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
Az OC Half Marathon eredményei, valamint a 13 legfontosabb kiemelés
Az OC Half Marathon eredményei, valamint a 13 legfontosabb kiemelés
Az OC maraton, valamint a félmaratoni verseny eredményei. A narancssárga régió áttekintése, valamint a 13,1 mérföldes futás legfinomabb részei. Diszkontráták másokra
A Surf City Half Marathon eredményei, valamint az áttekintés
A Surf City Half Marathon eredményei, valamint az áttekintés
A Surf City Marathon, valamint a félmaratoni eredmények, valamint az összefoglaló. Képek, valamint szórakozás a félmaratoni futásról a Huntington Beach -en
New York City Marathon-Tips & Muss A program legfontosabb eseményei az egészséges boldogabb medve podcastdal
New York City Marathon-Tips & Muss A program legfontosabb eseményei az egészséges boldogabb medve podcastdal
New York City maratoni edzés, versenynap, élelmiszer -tippek és még több podcast. A blogíró egészséges boldogabb medve futtatása minden t megosztja
Ha egy futás AC Milan Mez után nyújtasz vagy hab tekercs, valamint az OC Half Marathon REEP Podcast 79
Ha egy futás után nyújtasz vagy hab tekercs, valamint az OC Half Marathon REEP Podcast 79
Az OC félmaratoni eredményei és az összefoglaló eredmények is. A versenynap tippei és a kurzus értékelése. valamint a habgörgetés és a nyújtás – ami b
AFC Half Marathon Race Racap, valamint fotók
AFC Half Marathon Race Racap, valamint fotók
Amerika legszebb város (San Diego) félmaratoni verseny eredményei, valamint az összefoglaló. AFC félmaratoni fotók. Futás
Irvine félmaratoni verseny összefoglalása
Irvine félmaratoni Corinthians Paulista Mez verseny összefoglalása
Half Marathon Race Racap, valamint áttekintés. Irvine félig őrült félmaratoni futó program, valamint a verseny értékelése, valamint a tippek
⚡ Shareaholic által
–
