Helló! Pontosan hogy vagy ma? Ma, ideális ebben a másodikban? Nagyon remélem, hogy hittem abban, hogy megeszem azt, amit szeretsz, és az utóbbi időben nem nagyon zsírtartalmúak, és még néhány gondolatot akartam megosztani erről. Az első beszéljünk a futásról és az étkezésről is …
Futás… Befejeztem a Quick Woman című könyvet az Audio -on a futás közben. Összességében azt hiszem, hogy ez egy nagyszerű könyv és lenyűgöző történet volt. Ilyen típusú, hogy sokkal több részletet szerettem volna az életének kíséretében. Lehet, hogy Marokkói labdarúgó-válogatott Mez ez túl érdekes, igaz, igaz?!
A legfrissebb videóim
Mit eszek egy nap alatt – Runner Edition
Mit ettem egy nap alatt. Élelmiszer -napló egy olyan futótól, amely jelenleg nem edz maratonra vagy félmaratonra. Reggeli, ebéd, vacsora, valamint snack, valamint tippek.
További videók
0 másodperc 14 perc, 26 másodperc
Következö
A sportos rövidnadrág futtatása review.mp4
08:21
Élő
00:00
08:21
14:26
A futás után, amikor a valódi gyors futásom után egy szőlőért futtam a boltba. Nem tudom abbahagyni őket. Nem állhat meg, nem áll le.
Ráadásul elértem ezt a hidegen főzött jeges kávét. Azt tervezem, hogy holnap iszom őket, valamint a megyében futni. Tud -e valaki felvetni az éjszakára az út mentén? Kösz.
Miközben a boltban voltam, hittem abban, hogy mit kívánok még, mielőtt távoztam. A babra vágytam. Szeretem a babot.
Felnőttem egy buborékos fedél zajjával, amely legalább egy héttel egy hatalmas forráspontú pinto bab fölé kattan a tűzhelyen. A háztartásomban hetente néhányszor étkezik, mielőtt anyukám új tételt készített.
Akárhogyan is.
Megragadtam néhány doboz babot – garbanzo, vese, pinto -, a kedvenceim ideális, valamint ebéddel. Amellett, hogy ez visszahozott a gondolataimhoz, hogy megeszem azt, ami tetszik, anélkül, hogy kövér lenne.
Évekkel ezelőtt találtam intuitív étkezést, valószínűleg már körülbelül 6 éve. Megnéztem a könyvet, és még egy ülésen is volt egy szerzőkkel. Az intuitív étkezés az a gondolat, hogy meghallgassák a test útmutatásait, valamint a jeleket, hogy az örömteli súlyhoz és az egészséges helyen is fizikailag és mentálisan elérjék.
Az intuitív étkezés egyik legnehezebb lépése a „tiltott ételek” megszabadulása. Nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek korlátozottak (kivéve, ha halálos allergiás vagy a programra, és ez a tipikus értelme). A lényeg az, hogy képesnek kell lennie arra, hogy enni azt, amit vágyakozik, amit a teste akar.
Ez egy ijesztő és nehéz ötlet minden olyan személy számára, aki hosszú ideig speciális élelmiszerpolitikában él. Ha meggyőzte magát arról, hogy sütiket, mogyoróvajat vagy sajtot eszik, kövérré tesz téged – nehéz megismételni azt US Sassuolo Mez az ételt, mint egy tipikus ember.
Ha felhatalmazást ad magának arra, hogy bármit is enni, amit csak akar – mi akadályozza meg abban, hogy a sült krumplit ne reggelizni, ebédre, valamint minden nap vacsorára enni?!
Mi van, ha minden este egy eper rázást szeretne? Ez arra készteti a súlyt. Nem hallgathatja meg a testedet! A testedben nem lehet megbízni minden iránti vágya Cheetos iránt, valamint a Skittles, valamint a Nutella közvetlenül az edényből!
Igen, ha nem eszik semmit, sült, valamint az oreos -t mindennap minden alkalommal, akkor súlyt kaphat. Talán. Ugyanakkor ugyanakkor úgy fogsz érezni, mint sh! t. Amellett, hogy ez az intuitív étkezés hatalmas része is -> Hallgassa meg a testét.
Először, amikor teljes felhatalmazást adtam magamnak, hogy bármit is megegyek, amit akartam, túlzottan túlzottan. Kettőt, valamint egy fél fánkot ettem egyszerre, ahelyett, hogy élveztem volna. Hozzáadtam a csokoládé chipset bármihez – a PB pirítós (a mikrohullámú sütőben melegítve, próbáld ki), fehérjebázást, joghurtot, gabonaféléket. Igen, még gabonafélék is.
És rendben volt. Öregszik. Ezeknek a tiltott ételeknek az izgalma elvesztette csillogását. Más dolgokat vágytam, például sós ételeket, valamint ropogós zöldségeket, valamint barna rizst.
Az a aggodalom, hogy csak az abszolút előnyben részesített élelmiszereket vágyja, azonban ez ritkán van. Valószínűleg preferenciái vannak az egészséges ételek felé is. A test hallgatása mellett fontos.
Hogyan érzi magát, miután egy pulyka szendvicset enni a teljes kiőrlésű kenyérrel, szemben egy doboz kekszet, valamint egy étrend -kokszot?
Hogyan érzi magát, miután 8 csokoládé chips sütiket eszik? finom 9.
Hogyan érzi magát, miután egy elegáns lazac vacsorát eszik dátum este?
Hogyan érzi magát, miután gondolatlanul eszik egy nagy pattogatott kukoricát a filmekben? (Kicsit büszke vagyok, ugyanakkor felfújtam is.)
Hogyan érzi magát a pizza éjszaka után, szemben a tofu keveréssel?
Fizessen kamatot, hogy pontosan hogyan érzi magát, és ez segíti a hajó gondos irányítását.
De hasonlóképpen – tartsa tiszteletben a vágyát. Gyakran vágyom a csokoládét a „Get The Pokol Outta My My My My My My My My My My My My My My My Mease” hangulatában. Ma a babot és a cukorszilva -paradicsomot vágytam.
Időnként inkább a banánnal és a diófélékkel vágyom, más esetekben pizzát vágyakozom a hummusba mártott sült zöldségekkel.
A lényeg azMeg kell hallgatnia a testét és az elmét is. 100% -ban szabaduljon meg bármilyen típusú „off limits” ételtől.
TIPP: Emlékeztesse magát az összes kedvelt egészséges ételre, és tárolja fel velük a hűtőszekrényt. Tegye egyszerűvé az egészséges dolgok enni. Szánjon időt a bolt létrehozási szakaszában, és nézze meg, mi néz ki jól. Nem kell kapnia kelkáposztát, mivel ez a nagyszerű dolog. Egyél a gyümölcsöket, valamint a kívánt ACF Fiorentina Mez zöldségeket.
Hagyja magát, hogy valóban örömet szerezzen a kezek és a vágyak iránt is. Nincs ítélet. Nincs binging. Csak örüljön benne.
KÉRDÉS: Mi az Ön preferált „egészséges” étele ma?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
