, mielőtt léptem be a csúcstalálkozó konferenciaterembe, egy dologra volt szükségem – Dunkin Donuts jeges kávé. Ez az egyik dolog, ami nagyon hiányzik a Maryland -ről, még mindig megszállott vagyok!
Újra együtt, és ez jó érzés…
A legfrissebb videóim
5 perces futás melegítse fel a
Gyorsan melegítse fel a futók számára. 5 perc futás a melegítés előtt. Hogyan készüljünk fel a futásra. Ötletek, hogy mit kell tenni a futás előtt
További videók
0 másodperc 5 perc, 34 Juventus Mez másodperc
Következö
Tanulás egy rossz futásból
03:48
Élő
00:00
08:21
05:34
Aztán reggeliztem – zabliszt tetején a legédesebb bogyókkal, amelyek egy ideje volt, és a granola. Azt is betettem a barna cukrot is, mert nyaralok vagyok.
Plusz sokkal több gyümölcs –
Reggeli után a hangszóró beszélt, majd csoportokra szakítottunk az ülésekre.
Az első ülésemre a fitnesz üzemanyagot választottam – imádtam ezt! Tekintettel arra, hogy maratonra edzek, hihetetlenül döntő és releváns az életem ideális szempontjából. A Rebecca (elit Nutrition) és Heather (dietetikus futás közben) mutatta be.
Lecsökkenték a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírokat, valamint az étrendben szereplő Costa Rica labdarúgó-válogatott Mez értékeket.
A szénhidrátok az „energia tápanyag”. Grammonként 4 kalóriával rendelkeznek, ami 15 gramm szénhidrátot jelez, mintegy 60 kalóriát.
A fehérje a „testszövet tápanyag”, és grammonként 4 kalóriával is rendelkezik.
A zsírokat „energiatartalék tápanyagnak” hívták. Grammonként 9 kalória van.
Az egyik legfontosabb emlékezetes dolog a sportoló cél. A múltban elsődleges célom a fogyás volt. Most, hogy olyan versenyre edzek, amely nem így van. Ez a bemutató elősegítette, hogy mi kell a célok a sportolók számára, akik megpróbálják jól táplálkozni:
Energia az edzéshez
Megakadályozzák a kiszáradást
A helyreállítás Uruguayi labdarúgó-válogatott Mez optimalizálása
Megakadályozzák a sérüléseket
Végül sok szempont befolyásolja azt, amit eszünk, beleértve
1. A testmozgás gyakorisága
2. A munkák intenzitása
3. időtartam
És akkor használhatja az íz preferenciáját az Ön számára működő ételek meghozatalához?
A bemutató után ideje volt ebédelni! A terjedés gyönyörű volt, és természetesen az összes élelmiszer -blogger a városba ment fényképezésre.
Kaptam egy kicsit mindent – salátát, csicseriborsó salátát, quinoát, gyümölcsöt és egy tofu szendvicset (ez a „saját saját” volt).
Imádtam, hogy tofu volt a szendvicsekhez! Jó tofu is volt? Nemrég beszéltem arról, hogy szeretem a szendvicseket, de a vegetáriánus lehetőségek hiánya miatt valami másra is elérhetem.
Ha ez a tofu kéznél lenne, akkor boldogan eszek egy szendvicset mindennap!
Desszert – Mi is desszertbe trágyázunk. Nem készítettem egy képet, tehát képzelje el, hogy ez a sajttorta bár volt?
(forrás)
Akkor végre itt volt az ideje Chandra előadásának! Hihetetlen volt, és beszélt az 5W -os erő edzésről. Ó, ó! Úgy hangzik, hogy van egy szórakoztató fotófülke a hátsó részén. Mennem kell!
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
