, hogy valamilyen oka annak, hogy egyes emberek több izmot építenek és több zsírt veszítenek, mint mások. másképp szólt, ha két egyformán tehetséges személy elkezdi edzeni … miért történik az egyik jelentős előrelépéssel, a másik úgy néz ki, mintha nem is tartoznak egy tornaterembe? Ez egyszerűen véletlenszerű előfordulás – a közmondás: „A genetikája meghatározza a testét. ”?
Egyszerűen az, aki az adott napon keményebben képzett? Egyszerűen az, hogy az egyiknek nagyobb a vágya, hogy kihívást jelentsen, mint a másik?
Annak érdekében, hogy az olyan dolgok, mint a genetika, a lehetőségek és a vágy, hozzájárulnak a legtöbb testépítő kimeneteléhez, de van egy másik tényező – gyakran láthatatlan -, amely óriási szerepet játszik annak meghatározásában, hogy ki tudja megmutatni a hat csomagot, amikor a nyár körbejár.
És ez a tényező a „tornaterem stratégia”.
Vagyis –
Többet… A két azonos módon adományozott testépítő közötti példányok nagy százalékában az, aki „okosabb” játszik, eléri az általuk kitűzött célokat.
Valójában az „okosabb” lejátszásával nemcsak nagyobb előrelépést fog elérni az ugyanolyan által adott emberek ellen, akkor végül meghaladja az embereket, akik „genetikailag jobbak”, mint te! (Azaz a sovány srácok nagyobbak lehetnek, mint a természetesen izmos emberek.)
Egy dolog, amiben az évek során bűnös voltam, és egy csapdát, amelyet szinte minden testépítő láttam, amelybe ismerem, az az, hogy időt, energiát és pénzt fordít a technikai fejlesztésre, de nem stratégiailag.
Más szavakkal: Túl sok emelő próbálja javítani a felhasznált súlyunkat anélkül, hogy javítanánk őket.
Adok egy tökéletes példát:
Tony öt éve dolgozik a helyi edzőteremben. Szinte minden területen javította a felvonóit. Erősebb és nagyobb, mint amikor elkezdte. De a testi fizikája nem változik túl sokat. Tony ugyanúgy néz ki ebben az évben, mint az elmúlt 3 évben. Van egy srác az edzőteremben, aki test alakja sokat változik, addig a pontig, hogy (csendben) vádolják valamit.
Miért? Ez a srác szilárd tervvel jön be az edzőterembe (általában előre nyomtatva). Azonnal arra koncentrál, hogy gyorsan és hatékonyan megtervezte az edzést. A stopper nem engedi neki, hogy megkapja ezeket a 2-3 órás edzést. Biztosan 60 perc alatt lesz az edzőterembe és az edzőteremben. Ha valamit vesznek, azonnal szem előtt tartja a gyakorlatot, és ezt teszi. Úgy tűnik, hogy nem teszi örökké ugyanazt a rutinot.
Tehát erről fogunk beszélni a jelentés hátralévő részében. Gyorsan meg fogom osztani a mentális stratégiát, amelyet 17 éven felüli testépítés után fejlesztettem ki, és megnézem, mi folyik az edzőteremben.
Úgy hívom, hogy „Hogyan b.e.a.t bármelyik testépítő az Ön szintjén. A B.E.A.T. A nyertes rendszer négy kritikus lépésének szemléltetése érdekében. Minden B, E, A, A és T betű a négy lépés egyikének ábrázolására…
B: Legyen szisztematikusan az edzésekben.
Más szavakkal, jöjjön az edzőterembe egy játéktervvel. Legyen egy alapvető ötlete arról, hogy milyen gyakorlatokat szeretne elvégezni – mind a készleteket, mind az ismétlést. Mentálisan készülj fel az edzésre. Sokan vizuálisan egy teljes lábrutinon keresztül megyek át, mielőtt ezt megtennék. Menj jól az edzőterembe, tudván, mit akarsz csinálni. Kövesse nyomon az előrehaladást egy folyóiratban. Tudja meg, mi működik az Ön számára, és mi nem. Tartsa meg Manchester United Mez a működő dolgokat, árokolja azokat a dolgokat, amelyek nem.
E: Határozza meg a fókusz irányítását.
Koncentráljon és összpontosítson az edzőterembe és az edzőterembe való belépésre. Mentse el a csevegést később. Minél többet lehet létrehozni a fókusz (koncentrátum) irányítását, annál Club Tijuana Mez jobb lesz az edzések, és annál kevésbé lesznek összetört. Koncentrálhat azokra a területekre, amelyekre a legnagyobb figyelmet kell fordítani, és kevésbé azokra, amelyek nem. A jobb összpontosítás kevesebb időt tölt el a körülötte.
V: Támadja meg gyengeségét.
Minden embernek van gyenge vagy elmaradó testrésze. Az Ön feladata, hogy meghatározza, mi a gyengesége, és javítsa a lehető leggyakrabban a területet. Van gyenge borjád? A borjakat elszántsággal, és nem úgy gondolatként, amikor elhagyja az edzőtermet. Ha a mellkasod a gyenge pontja, akkor összpontosítson rá. Hozza fel a lemaradó testrészeket, és prioritássá tegye őket. Ha a karja már hatalmas, hagyja ki a kar edzését, és összpontosítson a leggyengébb testrészre.
T: Az átmenet szükség szerint.
Az edzés rutinjai nagyszerűek, és gyakran úgy működnek, mint egy varázsa. De mi történik, ha nem? Természetesen elmész a B tervbe! Készüljön elő előre, mit kell tennie, ha bizonyos dolgok történnek. Van egy listám, amely tartalmazza az olyan bejegyzéseket, mint: „Ha a lejtőpadot veszik, akkor a svájci labdához költözöm, és a súlyzó nyomást gyakorolom, majd push-up-t.”
Fontos dolog, amit meg Villarreal CF Mez kell tanulni, a következő: Ha túllépi a tipikus tornaterem-látogatókat, akkor általában meghaladja őket. Különösen akkor, ha egyenlő képzettségi szinten vannak. És még akkor is, ha sok esetben genetikailag jobbak, mint te.
Menjen ma az edzőterembe, de ne csak vigye magával a tornatermet. Vegye ki a stratégiáját is. Ez az igazi titkos fegyvered.
* Ez a cikk kizárólag az Ironmagazine.com webhelyre vonatkozik, bármilyen formában történő reprodukció előzetes hozzájárulás nélkül szigorúan tilosTed.
A kezdő útmutató a fitneszhez és a testépítéshez
_______________________________________________________________________MARC David testépítő, író és az „A Beginner’s Guide to Fitness és Body Building” (BGFB) e-könyv szerzője: Amit minden kezdőnek tudnia kell, de valószínűleg nem. Marc több mint 20 cikket írt, és számos egészségügyi és fitnesz webhelyen szerepelt. A Marc megítélt és informatív cikkeit a testépítésről, a súlycsökkenésről és a képzésről rendszeresen mutatják be: www.freedomfly.net
